możesz z wodą, możesz z sokiem, ja bym pchał do pyska i zapijał, ale to kwestia upodobań bardziej. dextroza niepotrzebna, gainer przyda sie zapewne do uzupełnienia braków jesli masz dobrą przemianę, ponad to warto stosowac po treningu.
bcaa daj 2x tyle przed treningowo, po treningu gainer sam wystarczy w takim przypadku. nanoxa dalbym tylko przed treningowo, w dnt i w innych porach dnia nie
czemu dziwne widać ze masz mao czasu wiec gainer bedzie na miejscu - do szkoły i po treningu reszte staraj sie dostarczać z żarcia kup sobie Mass XXL Treca 3kg za 84zł + witaminy (np.maxivit Naturella) - pewnie mało ich dostarczasz + kreatynę creapure (trec,hitec,lub vitalmax) - i daj nam swoją diete
[...] nazwa wskazuje to poprostu bilko w proszku - co prawda jesli zjesz piers z kurczaka to wyjdzie Ci to lepiej niz bialko w proszku ale sam czesto dorzucam do sniadania albo pije po treningu. Ja zaczalem pic bialko potym jak juz masa skoczyla na 105kg (przy 195cm) i mialem juz brzuchol, przedtem bralem gainer czyli wegle + bialko - dobre na mase
dopracuj dietę, po treningu może być gainer albo suple do tego przystosowane, np. torrent. jak dopniesz na ost. guzik jadłospis to dopiero wtedy pomyśl nad jakimś białkiem. suple odstaw, najpierw dieta.
A co to za gainer?Tyle ze Kupując np.4kg ostrowii za 150zł i spozywając przed i po treningu w stosunku okolo 2:1 z weglowodanami <40gram ostrowii :okolo 70gram carbo>wyjdzie mi znacznie ekonomiczniej niz kupując np.4800 Mass xxl w cenie 129złotych i zeby wchrzamać te 30 gram białka przed treningiem będe musiał zjesc tego 150gr...a z dieta [...]
nom co do gainera to kup cos z wyzszej polki..jak mozesz.. masz tu kilka gainerkow sprawdzonych: -MONSTER MASSA BIGENIXA - GAIN FAST UNIVERSALA -GIANT MEGA MASS 4000 weidera (7kg) -MASSIVE WHEY GAINER ULTIMATE i dokup jakas kreatynke na poczatek zwykle mono moze byc 5g po treningu + 20-30g glukozy, dextrozy, albo jak masz kase to lepiej z [...]
najdroższy i najgłupszy wariant to picie samego białka bezpośrednio po treningu... to jak opalanie w piecu meblami Ludwika XIV... przecież to białko zostanie natychmiast zużyte w celach energetycznych... dlatego najlepszym rozwiązaniem jest albo carbo albo gainer...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ważysz 50 kg, zapotrzebowanie bez problemu można z diety wyciągnąć, żadne odżywki nie potrzebne, no może gainer bezposrednio po treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html
Jeżeli masz dietę lub chociaż jakiś tam zarys w głowie i masz świadomość, że gainer to tylko dodatek do niej - jest OK Dodaj carbo i bierz odrazu po treningu Wiesz jak brac kreatyne?
ok, to zacznijmy jeszcze raz TO JEST DIETA I posiłek ok. 6.00- 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 20 g/ banan100 g Odżywka białkowa 30g Syntrax Matrix Białko: 46g, Węglowodany: 103g, Tłuszcze: 11g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też nie. Ja Ci już pisałem co byłoby najlepsze od szkoły. Gainer nadaje się tylko właściwie po treningu. Chyba, że jesteś endo to szkody wielkiej nie będzie jak weźmiesz w ciągu dnia. I takie mleko się nie nada ;)
to że, jak to ująłeś, gainer to carbo z dodatkie białka, to chyba każdy wie. Nie takiej odpowiedzi oczekiwałem. diety w to nie mieszajmy, posiłki przed i potreningowe są, ale z godzinnym odstępem przed i po treningu, dlatego chciałem jeszcze jakąś odżywkę w między czasie zapodać, konkretnie carbo albo gainera
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TO czego Ci brakuje w diecie. Gainer nadaje się tylko po treningu jeśli miewasz problemy z fatem. WPC do uzupełnienia braków w diecie (np. zmieszasz z owsianymi i masz dobry posiłek).